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「最近、何となく脳が冴えないと感じることがないでしょうか?」これが、今回ご紹介する『脳が冴える15の習慣』の出だしの文章です・・・あります、あります、私の場合。 本書では、脳の使い方を改めることにより、記憶力や集中力、思考力、意欲などを高めるための手引書と定義し、脳の原則に基づいて有効性が高いとする方法を伝授しています。
基本は、「脳にとって良い習慣を身につけること」。その13の習慣のタイトルを目的別にグループ分けしてご紹介します。
脳を活性化させる朝の過ごし方。足・手・口をよく動かそう
生活のどこかに「試験を受けている状態」を持とう
夜は情報を蓄える時間。睡眠中の「整理力」を利用しよう
家事こそ「脳トレ」。雑用を積極的にこなそう
自分を動かす「ルール」と「行動予定表」をつくろう
忙しいときほど「机の片付け」を優先させよう
意識して目をよく動かそう。耳から情報を取ろう
「報告書」「まとめ」「ブログ」を積極的に書こう
メモや写真などを手がかりにして、長い話を組み立てよう
「たとえ話」を混ぜながら、相手の身になって話そう
脳のためにも、適度な運動と「腹八分目」を心がけよう
定期的に画像診断を受け、脳の状態をチェックしよう
「失敗ノート」を書こう。自分の批判者を大切にしよう
ひらめきは「余計なこと」の中にある。活動をマルチにしよう
人を好意的に評価しよう。時にはダメな自分を見せよう